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白露时节预防秋燥辨证施补

时间:2025-09-15 来源:福建省卫生健康委员会作者:佚名

　　健康报讯（记者吴倩黄镝张丹）9月7日是二十四节气中的第15个节气——白露。9月8日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍白露时节的养生保健知识。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强介绍，民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。虽然白天尚热，但昼夜温差逐步增大，要注意早晚添衣保暖，切忌贪凉，同时注意补充水分，缓解秋燥的不适。

　　“白露时节，人体容易受到干燥气候的影响，也就是燥邪侵袭，出现口干、咽干、皮肤干等症状。”中国中医科学院广安门医院杨涛主任医师介绍，燥邪伤人的核心是使人津液不足。预防秋燥，一方面，可通过“少量多次喝温水”的方式及时补水，直接缓解津液不足的问题。另一方面，可遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则，在饮食方面使用滋阴、润肺、生津的食材，如用梨或白萝卜煮水；在中医调理方面，每天按摩中府穴、照海穴等穴位1～2分钟，以局部酸胀为度。

　　杨涛指出，白露时节，可以开始逐渐进补。建议遵循“润燥为先、补而不腻、循序渐进、辨证施补”的原则，优先选择温和、容易消化的食材，比如山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等，避免盲目大补加重秋燥和脾胃负担，具体的调理方法需要根据体质加以区分。

原文链接：https://wjw.fujian.gov.cn/xxgk/gzdt/mtbd/202509/t20250909_7002777.htm
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