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每日科普问答老年人怎样饮水有益健康？

时间:2023-07-29 来源:重庆市卫生健康委员会作者:佚名

　　《中国居民膳食指南（2022）》提出，老年男性每天总水适宜摄入量应为3000毫升，其中直接饮水适宜摄入量为1700毫升，食物中获取水量为1300毫升；老年女性每天总水适宜摄入量应为2700毫升，直接饮水适宜摄入量为1500毫升，食物中获取水量为1200毫升。

　　常规建议，早晨起床一杯（200毫升）、晚上睡前喝一杯（200毫升）。其余的水在一天内尽可能地平均分成6～7次饮用。

　　文字来源：健康中国

　　https://mp.weixin.qq.com/s/iaMjgA5v3DfZopL5zBK6sQ

原文链接：http://wsjkw.cq.gov.cn/ztzl_242/jkkp/202307/t20230725_12180152.html
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