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越跑步，膝盖越废……是真是假？｜谣言终结站

时间:2024-03-29 来源:山西省卫生健康委员会作者:佚名

　　多学一个知识点

　　——跑步的正确姿势

　　跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

原文链接：http://wjw.shanxi.gov.cn/zfxxgk/fdzdgknr/jkzx/202403/t20240326_9526082.shtml
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